Sesja Terapii Holistycznej
Świadomość daje wybór.
Wybór daje realną zmianę.
Cel sesji
Zwiększenie świadomości własnych emocji, myśli i schematów działania
Dla kogo jest ta sesja
Ta sesja jest dla osób, które:
-
doświadczają trudnych emocji (lęk, napięcie, złość, smutek),
-
czują się przytłoczone sytuacją życiową lub decyzjami,
-
mają trudności w relacjach lub powtarzające się schematy,
-
chcą lepiej zrozumieć siebie i swoje reakcje,
-
są w procesie zmiany lub poszukują kierunku,
-
potrzebują wsparcia w uporządkowaniu swoich myśli i doświadczeń.
Korzyści
Sesja może pomóc Ci:
-
lepiej rozumieć swoje emocje i reakcje,
-
zobaczyć szerszy kontekst swoich trudności,
-
odzyskać większy spokój i klarowność,
-
poczuć większy wpływ na swoje decyzje,
-
zacząć wprowadzać realne zmiany w swoim życiu.
Więcej o sesji
Główne tematy pracy:
Podczas sesji skupiamy się na:
-
rozpoznaniu aktualnych trudności i ich źródeł,
-
nazwaniu emocji i mechanizmów, które mogą wpływać na Twoje reakcje,
-
zwiększeniu świadomości własnych schematów myślenia i działania,
-
poszukiwaniu bardziej adekwatnych i wspierających sposobów radzenia sobie,
-
budowaniu większej stabilności emocjonalnej i poczucia wpływu.
Ramowy plan sesji:
Jak wygląda sesja?
-
Sesja ma formę rozmowy terapeutycznej opartej na uważnym słuchaniu, zadawaniu pogłębiających pytań i wspólnym analizowaniu pojawiających się treści.
W zależności od potrzeb możemy pracować m.in. z:
-
bieżącą sytuacją i jej emocjonalnym wpływem,
-
schematami wyniesionymi z wcześniejszych doświadczeń,
-
mechanizmami obronnymi,
-
napięciem w ciele i reakcjami psychosomatycznymi,
-
wewnętrznym dialogiem i przekonaniami..
Początek wspólnej pracy
To spotkanie ma formę indywidualnej konsultacji, której celem jest lepsze zrozumienie Twojej aktualnej sytuacji, trudności oraz wewnętrznych procesów, które wpływają na Twoje decyzje, emocje i relacje.
Pracujemy w oparciu o podejście integrujące różne poziomy funkcjonowania człowieka – emocjonalny, poznawczy i behawioralny – uwzględniając także Twoje indywidualne doświadczenia i historię.
Forma pracy: sesja stacjonarna lub online
Czas pracy: 1 h
Cena: 200 zł
Pakiet 3 sesji - 10% rabat
Sesja terapii holistycznej
1 godz. • 200 zł
Zalecenia
Sprawdź swój stan
Sesja nie zastępuje wizyty u lekarza psychiatry, psychologa ani specjalistycznej terapii w przypadku zaburzeń wymagających leczenia klinicznego. Jeśli Twój stan zdrowia psychicznego lub fizycznego tego wymaga, konieczna jest konsultacja z odpowiednim specjalistą.
Jest narzędziem wspierającym rozwój świadomości i proces rozumienia siebie. Może stanowić uzupełnienie terapii lub osobistej pracy. rozwojowej.
Przed sesją
Znajdź spokojną przestrzeń, w której będziesz mógł/mogła być bez zakłóceń i w poczuciu komfortu.
Daj sobie chwilę na zatrzymanie – spróbuj zauważyć, z czym przychodzisz: jakie emocje, myśli, napięcia są w Tobie obecne
W przypadku sesji online – zapewnij sobie prywatną, spokojną przestrzeń, w której nikt nie będzie przerywał.
Uważność na siebie
Zatrzymaj się w ciągu dnia na kilka minut i zauważ, jakie emocje się w Tobie pojawiają – bez ich oceniania i analizowania.
Zwracaj uwagę na swoje automatyczne myśli i reakcje, szczególnie w sytuacjach trudnych lub stresujących.
Jeśli pojawią się ważne refleksje lub emocje, zapisz je – pomoże to uporządkować proces i wrócić do niego na kolejnej sesji.
Otwartość
Pozostań proszę otwarty na to co się pojawi, czasem temat, z którym przychodzisz nie staje się tematem wiodącym. Coś innego jest na ten moment ważniejsze.